查出社交恐慌的方法通常包括以下步驟：
      1. 觀察自己的生理反應。社交恐慌常常伴隨著身體上的反應，如心慌、手震、出汗、呼吸急促等。如果您在社交時出現這些癥狀，就有可能存在社交恐慌。從病史，體格檢查，神經系統檢查，實驗室檢查，還有其他輔助檢查，可以找到腦器質性疾病的證據，并且社交恐懼癥的發生和病理與腦器質性疾病是相關的。
      2. 回憶過去的社交經歷?；叵胍幌伦约哼^去的社交經歷，看看是否曾經經歷過極度不適應社交場合的情況，是否從而避免社交，造成了對個人、學習和工作等方面的影響。
      3. 了解社交恐慌的特征。了解社交恐慌的特征包括：不舒服或擔心在社交場合，擔心被他人評價或評判自己的表現，避免社交等。
      4. 進行心理測試?？梢詫で筢t療機構或專業心理機構的幫助，進行心理測試以了解自己是否存在社交恐慌。
      需要采用有序且客觀的方式進行，建議包括以下方面：
      1. 社交恐慌的表現和癥狀。例如，身體反應、擔憂、避免社交等。
      2. 說明受社交恐慌影響的方面。例如，個人生活、學習、工作等受到的阻礙和困擾。
      3. 分析社交恐慌的成因。例如，心理因素、遭遇創傷事件或精神壓力等，同時需要表述是否為短暫性的或長期的社交恐慌。
      4. 提出相應的調整措施。例如，借助自我暴露、認知行為療法、藥物治療等方式減輕社交恐慌的影響。