對于輕微社交恐慌，可以考慮食用以下食物：
      1. 綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素B6，可以緩解焦慮和緊張情緒。
      2. 堅果和種子：堅果和種子含有豐富的鎂和維生素E，能夠幫助人們放松心情并緩解焦慮情緒。
      3. 魚類：魚類富含Omega-3脂肪酸，可以幫助提高情緒穩定性，減輕焦慮和壓力。
      4. 雞蛋：雞蛋富含蛋白質和維生素D，可以幫助維持身體和心理健康。
      以上食物都含有對身體和心理健康有益的營養成分，可以幫助緩解輕微的社交恐慌。同時，這些食物易于攜帶和食用，也不會給社交場合帶來不必要的困擾。目前這種情況，最好在癥狀出現時，需要看到醫院進行診斷和治療。如果確定不是病癥，那么可以尋找其他可能導致癥狀的原因，這樣可以確保獲得正確的治療方案。所以一定要配合醫生的治療方式進行調整，防止出現更加嚴重的一些癥狀。