社交恐慌可以通過以下方式緩解：
      1. 尋求專業幫助：尋求心理醫生的幫助可以幫助你理解社交恐慌的原因和如何應對它。
      2. 學會放松：學會通過深呼吸、瑜伽、冥想等方式放松自己，可以同時減少對社交場合的焦慮。
      3. 尋找支持：尋找朋友和家人的支持可以幫助你克服社交恐懼，同時也可以提供支持和鼓勵。
      社交恐慌的原因可能包括以下幾點：
      1. 遭受過社交上的攻擊或被忽視。
      2. 孤獨感和社交孤立感。
      3. 自我評價不佳，缺乏自信。
      4. 社交能力缺乏訓練和經驗。
      5. 生活壓力和情緒問題。
      如果能夠識別社交恐慌的原因，并尋求專業幫助和支持，你就有可能克服它，獲得更加豐富的社交經驗和更加健康的生活。假如出現不良的病癥，會出現不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。