自卑和社交恐懼癥通常是相互關聯的，因為社交恐懼癥常常源于對自己的不安全感和不自信。以下是一些可以幫助處理這些問題的建議：
      1.看一個專業的醫生或治療師：專業的醫生或治療師能夠幫助你建立自信和提高社交能力，而且根據你的病情調整藥物劑量。
      2.積極鍛煉自己：嘗試加入某個體育俱樂部、參與戶外運動、練習瑜伽、跑步、游泳等，鍛煉能夠降低你的焦慮感和壓力。
      3. 參加一些社交活動：雖然這一建議聽起來似乎有些矛盾，但是參加一些社交活動能夠幫助你逐漸放松心態，增加自信，如果無法面對大眾那就加入一些小組，這樣也可以協助你降低社交恐懼癥的癥狀。
      自卑和恐懼通常都由于我們過分關注別人的看法而引起。不過，如果你意識到這一點，并愿意嘗試采取一些與此相關的行動，你就有機會戰勝自卑和社交恐懼癥。