經常做噩夢，可能就是因為與白天壓力過大，精力，憂慮恐懼等情緒，有關睡前應該避免觀看情節，恐怖的影片，以免影響睡前神經過于興奮，睡前懷抱自己喜歡的抱枕或者是玩偶。1. 嘗試放松身心：噩夢往往與壓力和焦慮有關，因此可以嘗試一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸、身體舒展等。
      2. 改變睡眠環境：確保睡眠環境舒適宜人，如保持室內溫度適宜、選擇舒適的床鋪和枕頭等。
      3. 避免過度勞累和壓力：避免過度勞累和壓力會有助于減少夜間夢境的負面影響。
      4. 避免惡劣的電視或電影內容：有些人看過惡劣的電視或電影后會做噩夢，因此可以盡量避免這些內容。
      5. 調整作息時間：保持規律的睡眠時間，早睡早起，有益于恢復身體和恢復大腦功能。
      原因：1. 心理壓力過大，包括工作、學習壓力、家庭、人際關系等等。
      2. 閱讀或觀看恐怖、驚悚、懸疑內容的過度。
      3. 飲食習慣不健康、晚餐過量、進食過多等影響身體健康的因素。
      4. 太過疲勞，身體無法休息充足，更容易出現夜間噩夢。
      5. 精神狀態不穩定，情感波動較大，心情煩躁或憂慮過多。