躁郁癥是一種精神疾病，尚未有明確的藥物治療方法，但是可以通過一些習慣和生活方式來緩解癥狀。以下是一些建議：
      1. 均衡飲食：飲食應當富含營養，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等。適量吃瘦肉、雞蛋、豆制品、谷物、蔬菜、水果等，可以促進大腦的健康。
      2. 足夠睡眠：規律的睡眠可以緩解疲勞和焦慮，通常成年人每晚需7至9小時睡眠。
      3. 運動鍛煉：適度的運動可以緩解躁郁癥狀，產生快感和舒適感，同時還有助于釋放壓力和焦慮。
      4. 減少刺激：避免過度使用電子產品，例如手機和電腦，減少社交媒體的使用，這些都是快速提高情緒和焦慮的因素。
      5. 擁抱陽光：讓自己暴露在陽光下，有助于身體制造更多的維生素D，這可以促進身體健康，同時還有助于抑制抑郁和焦慮。
      6. 訓練冥想和放松技巧：訓練冥想和其他放松技巧，例如深呼吸或漸進式肌肉松弛，可以在需要的時候幫助放松身體和鎮靜大腦。