睡眠障礙可以吃以下類型的大米：
      1. 糙米 - 糙米相對于白米來說有更高的纖維含量和更低的GI值，這對于睡眠障礙的人非常有益。它們可以減緩體內的糖的吸收，從而平穩血糖水平，使人在夜間更容易入睡。
      2. 黑米 - 黑米含有天然的褪黑素，可以幫助轉化褪黑素，從而提高睡眠質量和數量。黑米還有助于調節身體內部的節律，使我們的軀體更容易適應夜間的睡眠。
      3. 糯米 - 糯米含有豐富的B族維生素，這對于穩定心態、舒緩神經系統都非常有益。這種大米含有更高的淀粉質，可以減緩血糖的升高速度，從而有助于防止夜間的饑餓感和失眠。
      原因：
      以上三種大米含有豐富的纖維、維生素和其他營養成分，它們可以幫助平穩血糖水平和調節身體內部的節律，從而有助于減輕睡眠障礙的癥狀，提高睡眠質量和數量。這些營養成分也可以促進身體的新陳代謝，消除身體內的毒素，從而有助于人體恢復正常的作息規律。此外，這些大米也可以改善人體的免疫系統，增強身體的耐力和抗病能力，為睡眠帶來更多的保障。假如出現不良的病癥，會出現不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。