醫生回復區
2023-08-03 10:44:10 我要投訴
要不讓自己出現睡眠障礙，可以嘗試以下方法：
1. 維持規律的睡眠時間：每天保持相同的睡眠時間，不管是平日還是周末都要保持一致。
2. 避免長時間晝夜顛倒：盡量避免過度熬夜或者晝夜顛倒的情況，這會影響到身體內部的生物鐘。
3. 避免飲食或飲品刺激物：晚上避免飲酒、咖啡、可樂、紅茶等含有興奮物質的食品或飲品。
4. 創造舒適的環境：睡房要保持安靜、舒適、溫暖、通風、光線適宜的環境。
5. 放松身心：睡覺前嘗試進行放松的活動，如深呼吸、冥想、聽輕柔的音樂等。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
