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2023-08-03 10:37:57 我要投訴
輕度憂郁癥可以通過運動來緩解情緒、減輕壓力。長期運動可以使身體分泌多巴胺、內啡肽等幸福激素，幫助改善心情。以下是一些適合輕度憂郁癥鍛煉的運動方式：
1. 輕度有氧運動，如慢跑、快走等，可以幫助緩解壓力。
2. 瑜伽、普拉提等平靜的運動方式可以幫助放松身心，提高心理素質。
3. 游泳、跳繩等運動方式可以幫助提高身體的運動水平，增強身體健康，同時也有助于緩解情緒。
不過，需要注意的是，在進行運動時，要選擇適合自己體質和身體狀況的運動方式，并逐漸增加運動強度，不要一開始就過度運動，以免引起身體不適。
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