如果出現痱子，可以采取以下措施緩解癥狀：
      1.保持皮膚清潔干燥：避免長時間潮濕及受熱汗液浸染，保持潔凈干燥。
      2.穿透氣的衣物：天氣熱時要著寬松、透氣的衣服，減少出汗，從而降低長痱子的可能性。
      3.洗浴注意事項：在熱天氣時多洗澡，使用溫水清洗，不用肥皂搓揉患處。
      4.食物注意事項：可以適當增加食物中的維生素C、維生素E、硒等成分，保持身體健康，提高皮膚抵抗力。
      5.使用痱子粉：可以使用痱子粉來緩解癥狀，痱子粉中含有藥性成分，可以減輕癥狀，促進皮膚愈合。
      也應該注意飲食，要做到飲食均衡，多吃一些清淡的食物，不要挑食偏食，而且也應該多注意休息，不要熬夜，做到早睡早起，也要積極的鍛煉身體，提高自身抵抗力，要放平心態，保持好的心理狀態，養成良好的生活習慣。