長痘痘腫起來了應該采取以下措施：
      1.不要擠壓痘痘，以免引起細菌感染和炎癥加重。
      2.用溫水和溫和的清潔劑輕輕洗臉，不要使用過度清潔的產品。
      3.使用適當的護膚品，如含有水楊酸或苯甲酸的產品，可以幫助去除多余油脂和殺死細菌。
      4.保持皮膚清潔和干燥，不要讓汗水和油脂在皮膚上停留。
      痘痘腫起來的原因可能有以下幾個方面：
      1. 生活習慣不良，如飲食過于油膩、熬夜等，會引起皮膚油脂分泌過多，導致毛孔堵塞，從而形成痘痘。
      2. 紅痘痘可能是因為皮膚發炎引起的。
      3. 長期壓力和焦慮也可能導致長痘痘腫起來，因為身體會釋放出一些壓力激素，這些激素可能刺激皮脂腺，產生過多的油脂。
      4. 一些藥物和化妝品也可能導致痘痘，因為某些成分可能刺激皮膚并引起炎癥。也應該注意飲食，要做到飲食均衡，多吃一些清淡的食物，不要挑食偏食，而且也應該多注意休息，不要熬夜，做到早睡早起，也要積極的鍛煉身體，提高自身抵抗力，要放平心態，保持好的心理狀態，養成良好的生活習慣。