脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B、鐵和鋅的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜和水果等。以下是原因：
      1. 蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成部分，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)頭發(fā)的彈性和質(zhì)地，防止脫發(fā)。
      2. 維生素B可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，提高頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)分叉、變脆和脫發(fā)。
      3. 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，難以為頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，從而影響頭發(fā)的健康和生長(zhǎng)。
      4. 鋅是維持身體免疫系統(tǒng)和細(xì)胞生長(zhǎng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康也非常重要。缺乏鋅會(huì)使頭發(fā)出現(xiàn)干燥、斷裂和脫落等問題。
      因此，我們需要在日常飲食中多攝入這些營(yíng)養(yǎng)素，以保持頭發(fā)的健康的生長(zhǎng)。同時(shí)，避免不良的生活習(xí)慣，如吸煙、飲酒過度、睡眠不足等，也能更好地預(yù)防和改善脫發(fā)問題。目前對(duì)于脫發(fā)的治療效果還是不錯(cuò)的，可以口服一些藥物來治療，或者是用酮康唑洗劑來清洗，治療的效果都不錯(cuò)，飲食一定要注意，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素。