體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一，體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時作出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化，保持機體生命活動的正常運行，體育鍛煉有利于人體骨骼肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統，呼吸系統消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
      

      體育運動有非常多的好處，體育運動分為有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，有氧運動，比如游泳，快步走，慢跑等，有氧運動可以改善人體的心肺的功能，增加肺活量，讓心肌收縮更有力量，可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積，降低心腦血管疾病的風險，可以改善睡眠質量，消除疲勞。