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很難入睡怎么辦？

保密 | 0個月 2023-04-07 14:39:52 1人回復 來自

健康咨詢描述： 很難入睡怎么辦？

醫生回復區
齊殿君
齊殿君 中國醫科大學附屬第一醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病、痛風，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:51:05 我要投訴

      指導意見：
      1、養成良好的睡眠習慣：固定睡眠時間，不要使每天的睡眠時間不確定，如果有固定的時間，身體會在固定的時間逐漸變為靜息狀態，開始有困意，會發出需要睡覺的信號，信號固定則入睡困難會明顯好轉；2、增加鍛煉：白天需要增加鍛煉，這種鍛煉不是做家務或者勞累工作，而是進行體育鍛煉，使肌肉產生疲勞，會誘發睡眠、改善心悸、心情變好、放松；
      

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