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齊殿君 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病、痛風(fēng)，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:50:57 我要投訴
指導(dǎo)意見：
如何不失眠快速入睡要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床有一定的生物鐘，到點(diǎn)了就可以睡覺不會(huì)出現(xiàn)失眠。同時(shí)也要進(jìn)行一定的體育鍛煉，特別是晚飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑讓身體覺得微微有點(diǎn)累，有助于晚上睡眠。睡覺前也不要思慮過度，如果由于些事情使人焦慮、緊張，可以口服改善焦慮緊張情緒的藥物。
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