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吃什么食物能夠促進睡眠

保密 | 0個月 2023-04-07 10:59:45 1人回復 來自

健康咨詢描述： 吃什么食物能夠促進睡眠

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齊殿君
齊殿君 中國醫科大學附屬第一醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病、痛風，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:50:41 我要投訴

      指導意見：
      很多食物有促進睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白質、維生素成分比較多，還含有鎂等微量元素，有抗焦慮、提高睡眠質量作用。牛奶中含有色氨酸，能夠起到鎮靜、促進睡眠的作用，食用醋能夠使繃緊的神經放松，可以阻止乳酸的合成，有消除疲憊、促進入睡的作用。核桃等堅果類的食物有減緩壓力、補充體力、促進睡眠的作用，香蕉、蘋果等水果，有利于緩解疲乏、提高睡眠質量。
      

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