你好，你這四五天睡眠質(zhì)量不好，可能是有點(diǎn)失眠或者說是神經(jīng)衰弱，可能與你最近一段時(shí)間生活不規(guī)律，長時(shí)間的玩手機(jī)或者玩游戲造成的這種情況，建議你要控制玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，多到戶外活動(dòng)，鍛煉一下身體，尤其到晚上睡覺之前可以用溫水洗腳，另外可以喝一杯熱牛奶，有利于睡眠。
      

      首先需要生活規(guī)律，不能熬夜，特別是睡眠前不要使用電子產(chǎn)品，睡眠前不要進(jìn)食過飽，睡眠前熱水洗腳，促進(jìn)新陳代謝血液循環(huán)，利于促進(jìn)睡眠，平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，飲食清淡為主，多食用富含維生素的食品，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物促進(jìn)睡眠。
      

      如果是偶然一次，自然不必?fù)?dān)心害怕，可以通過改掉不良習(xí)慣，生活規(guī)律，按時(shí)睡眠，得到改善，如果是長時(shí)間無法睡眠，那么需要進(jìn)一步詳細(xì)檢查治療促進(jìn)恢復(fù)正常睡眠，防止長時(shí)間導(dǎo)致身體抵抗力，免疫力下降，影響身體健康，必要時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺，眼睛閉起來馬上又醒了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！