針對上述情況，腰背部的包塊可能是由于做仰臥起坐摩擦引起的組織腫脹，可以先觀察幾天，在該期間不要做運動，腫脹會逐漸消下去，主要范圍擴大，可以檢測一下血糖，不要盲目使用藥物治療，可以在局部涂抹消腫散結的藥物，避免辛辣油膩食物。
      

      這個就是一個典型的皮脂腺囊腫的感染，皮脂腺里面的油脂排不出來，然后逐漸郁積，之后然后細菌感染了就這樣，現在只是紅腫痛，等到再過一段時間上面就會冒出一個白頭，然后里面的那個那些乳白色的膿液，還有壞死物就會出來了，到時候等開始冒膿了可以進行清創手術治療，現在這個情況可以用一些拔毒膏魚石脂軟膏什么這一類的，再一個就是規律抗生素治療，建議是打打針，如果真不行的話就吃藥，至少要兩周以上
      

      像這個應該是個毛囊炎，是細菌感染引起的，和你做仰臥起坐是沒有關系的，他的主要癥狀就是疼痛同時也會有點紅腫，你可以用點消炎藥，主要是軟膏涂抹，你可以用紅霉素軟膏或者莫匹羅星軟膏。這段時間還是盡量不要運動，然后你飲食要清淡點，辛辣刺激的食物不能吃。
      
      以上是對“腰背部長了一個紅腫塊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！