你好，根據你的描述，可能是有痔瘡，下蹲時間長或者是便秘用力大便痔瘡會脫出。建議去就診肛腸科，明確診斷，再做相應的治療。平時一定要多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，預防便秘，避免增加腹壓的動作，比如長期咳嗽，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油膩油炸食物，清淡飲食，粗細搭配飲食多樣化。

      如果肛門外好像有肉球跑出來這種情況考慮是不是大便最近不是特別通暢，有些便秘容易上火，出現肛門痔瘡等可能性再就是也可能是肛門息肉，你需要去肛腸科就診，一定要保持大便通暢，多吃蔬菜水果，避免一些上火。可以觀察看看，然后可以外抹點紅霉素軟膏，進行一些抗炎治療。