那你有一些稍微不舒服就有一些害怕并且血壓有一些高的情況下，那你這種情況不要過度緊張，你越緊張的血壓就變化，血壓有些偏高屬于正常的，再就是您避免一些情緒緊張和勞累的，所以說腦袋有些不舒服，你可以看看是否有供血不足或者是說是不是有一些這個腦血管痙攣的。

      根據你提供的信息，一般情況下疏導心理壓力的方法，調整休息運動進行心理治療，平時需要注意保證充足睡眠，避免熬夜，有利于大腦充分休息，如果身體本身有疾病，可以去正規醫院完善治療，需要平時多加強體育鍛煉，能夠舒緩壓力。時刻的放松自己心情，學會轉移自己的注意力，把自己的注意力轉移到其他事情上面。
      

      目前存在一些緊張焦慮情緒或者心里生理不適。例如過分擔心緊張，害怕，對身體的健康過度關注，同時伴有軀體化癥狀，例如心慌，心悸，氣短。大多與精神心理因素或者是個性特征有關，例如內向，敏感，缺乏自信或者是容易受暗示。上述表現在精神心理科常見于某些疾病，例如軀體化障礙，患者體訴多，癥狀泛化不固定，缺乏客觀性的病理基礎或者陽性體征，大多經過心理治療或者藥物治療預后良好。
      以上是對“怎么才能調節心里壓力呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！