手腳不靈活是由于上肢神經血管壓迫所引起的，建議應及時去醫院進行檢查，首先要進行中醫把脈，去醫院做個CT或者核磁，一定要進行熱敷，按摩理療緩解癥狀，運動量過大后會引起肌肉拉傷，疼痛，腫脹，期間盡量不要吃任何辛辣刺激性的食物。
      

      右胳膊無力沒勁，可能是跟軟組織損傷，脊髓頸椎病，筋膜炎等多種因素有關，出現右胳膊酸痛無力，需要到醫院及時就診，明確診斷，進行對癥治療，軟組織損傷是長期慢性勞損或軟組織，骨骼肌肉受到間接或直接的暴力引起的一種創傷綜合癥，如運動損傷，挫傷，摔傷，擦傷等均可導致軟組織挫傷。