1米68120斤，體重屬于標準體重，并不是自己所說的很瘦，如果感覺很瘦可能是肌肉不豐滿不發達，那么可以通過適當的鍛煉來改變自己的體態，男性如果有肌肉的話，那么線條會比較漂亮，而且看起來也會比較壯實，可以適當的做一些鍛煉肌肉的運動。

      二十六歲年齡目前需要通過增肥的情況下，上述的方案主要是經過運動的方式來增加機體的免疫力，在此基礎上進行相關的飲食方面調整，但是盡量在運動的過程當中多喝一些蛋白質的飲品來增強體質，其次就是每天保證一個雞蛋和其他的新鮮的水果蔬菜來作為有效補充營養的食物。
      

      健康增肥的方法主要是通過營養維生素等各方面的合理搭配均衡，蛋白質的使用來提高機體的吸收和消化功能，所以在平時生活當中盡量選擇五谷雜糧，今天的水果蔬菜均衡使用，按比例進行相關的匹配，也可以將其混合打成粥來飲用，效果會更好。
      
      以上是對“健康增肥該吃些什么呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！