膝蓋方面存在乏力疼痛的這種情況下，有可能是存在膝關節炎，或者半月板損傷的相關疾病的可能的這種情況下是需要平時多休息，不要做劇烈運動的，有必要的話是需要局部適當做一些熱敷，貼一些膏藥，適當的吃一些氨基葡萄糖等相關的藥物都是可以的。
      

      考慮是局部軟組織損傷有關，建議你檢查一下，除外關節內病變，目前，休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療，治療期間密切觀察，定期復查，效果不佳時去醫院系統正規的治療，慢慢就恢復正常的。
      

      根據你這個情況描述，還是膝關節有問題的，這是起步痛還是上下樓梯痛，這都是膝關節的問題，不過如果活動之后不疼，那可能是局部的一點半月板小損傷，治療方案的話，平時做做熱敷理療，增強股四頭肌鍛煉，不建議做這些能夠刺激疼痛的動作，如果非要鍛煉的話，還是建議游泳或者騎自行車可以到醫院做一個膝關節磁共振，看一下到底有沒有問題
      
      以上是對“膝蓋發力疼痛，不發力不痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！