首先通過你所敘述的情況，這種考慮是存在有陰陽兩虛的癥狀表現所造成的，在平時可以應多注意休息，注意飲食和作息的調節控制，避免熬夜減少性生活的頻率，另外可以口服一些五子衍宗丸或者是金匱腎氣丸等藥物來進行調節，也可以到線下醫院中醫科來進行綜合就診。
      

      按照你說的情況來看，手足發涼，手足出汗，睡眠不好，尿黃，中醫認為是脾腎陽虛，失于溫煦，導致手足發涼，氣虛不固，津液外泄，出汗多，脾胃虛弱，氣血生化無源，血不養心，心神不寧，睡眠不好，建議服用人參歸脾丸和知柏地黃丸一起服用，堅持半個月左右看看效果吧，治療期間少食辛辣生冷油膩食物，放松心情，適當活動鍛煉，不要太過勞累，熬夜。綜合調理調理身體吧。