從你的情況來看是患有腰椎間盤突出，現在在治療階段，臥床休息采用藥物治療，在臥床休息期間可以采用小飛燕的訓練方法，來增強腰背部的肌肉張力的。如果現在仍然有疼痛麻木不適的感覺，不建議進行游泳的訓練的，因為游泳的訓練強度相對來說還是比較大一些的，在疼痛麻木完全好轉之后，可以適當的進行游泳的訓練。
      

      這種情況如果沒有明顯疼痛麻木癥狀的話，是可以去游泳、慢跑、倒走等的，循序漸進的鍛煉，逐漸增加鍛煉頻次，避免過度運動。同時在日常生活當中需要避免長時間的彎腰勞累、重體力勞動、久坐等情況，可以繼續口服營養神經的藥物和非甾體類的消炎止痛藥。規律作息，避免熬夜，觀察看下。
      

      是腿麻的原因，很多的可能就是有可能會有腰椎間盤突出癥，或者是有可能因為會有坐骨神經疼痛的，一般都是可以選擇針灸治療或者是艾灸治療，都是可以起到個改善的作用的，還有平時一定要注意休息，不要劇烈運動，可以適當的進行按摩也是可以的恢復。
      
      以上是對“腰突腿麻腰疼康復訓練謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！