指導意見：
      如果你是在自慰后出現不安、自卑、情緒低落等以上表現癥狀，這種情況多考慮是自慰影響的，如果經常自慰不僅會影響到性功能，對心理方面也會造成影響的，你現在已經出現了自卑的情緒，還可能患有社交恐懼癥，這些都屬于心理問題的，建議你先戒掉自慰的不好習慣，可以看心理醫生。
      

      那您的這種情況考慮應該是說，是不是您特別緊張了，或者是焦急緊焦慮了，那您就是說這種滋味，行為肯定是不良的習慣，但是偶爾有一些沒有問題，但是如果你有一些自卑或者一些情緒的變化，是不是有心理創傷或者心理疾病了，要早期糾正，做一些有益的事情，放松心情。
      

      男性有自慰是屬于正常的，但是避免頻繁的自慰，如果經常自慰的話可以導致身體虛弱，而且還會影響到今后正常的性生活以及正常的生育。因此要分散注意力，放松心情，減少額外的性刺激，避免有色影片的觀看，通過自身的毅力慢慢的就可以減少，偶爾一次自慰也是屬于正常情況。
      
      以上是對“自慰后心情異常？大概10天一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！