出現肩關節疼痛的情況，首先要考慮是否存在肩關節的軟組織勞損，也要考慮是否存在肩袖損傷的情況，可以進行肩關節的磁共振檢查，詳細了解一下病情，如果暫時沒時間就診，可以避免疼痛的動作和體位，嚴格休息一段時間，進行一些理療和熱敷，外用中藥貼膏口服，布洛芬緩釋膠囊3到5天，如果嚴格休息2到4周不見好轉，早點就診

      這種情況最常見的要考慮局部肌肉軟組織的損傷，也要考慮是否存在肩周炎的情況，注意肩關節的保暖避免受涼，注意休息，避免劇烈活動，可以外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療，疼痛特別嚴重的話，可以服用非甾體抗炎藥，能夠起到消炎鎮痛的作用
      

      考慮與劇烈運動導致的局部軟組織損傷有關，建議你檢查一下，以便采取針對性的治療，目前，休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，噴云南白藥氣霧劑，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療，治療期間密切觀察，定期復查，效果不佳時去醫院系統正規的治療。
      
      以上是對“抬起手臂放下手臂的時候肩關節很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！