備孕期間不要服用谷維素。谷維素是調理神經的藥物。在備孕期間不建議吃。但在備孕的前三個月不能隨便用藥。失眠，建議你首先要養成良好的生活習慣，放松心情。少壓力，規律生活。白天要多運動。睡覺前喝一杯熱的牛奶，這樣有助于睡眠。

      指導意見：
      調節便秘和失眠的方法包括：食物療法。可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水來調整便秘癥狀。同時，睡前喝一杯熱牛奶，可以安撫神經，促進睡眠。鍛煉。應該堅持適度運動，以緩解精神壓力引起的便秘和失眠。睡前泡腳。失眠、多夢和便秘是由寒冷體質患者的血管不良引起的。一般建議睡前泡腳，以促進血液循環，改善不適。
      

      女性在備孕期間，如果出現便秘的情況，可以在平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些粗糧，避免食用辛辣刺激性食物，避免食用過于油膩的食物，來緩解便秘的情況，也可以在早上起來的時候喝一杯蜂蜜水，如果癥狀比較嚴重，也可以使用開塞露進行輔助治療。
      以上是對“備孕期間失眠和便秘，吃什么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，8月25號做的子宮內膜息肉手術和子宮內膜診刮術，術后醫生讓你吃了三盒優思悅，是為了調整月經周期，現在吃完停藥一個月，準備考慮懷孕，醫生給你吃的定坤丹，是為了促進子宮內膜生長，現在在備孕期間，最近失眠并且便秘，到晚上11點多就感覺到腸脹氣，不停放屁，可能與你的飲食結構有一定的關系，可以少吃產氣類的食物，多吃一些水果蔬菜，保持大便通暢，能夠改善癥狀，目前如果有便秘的話，可以買乳果糖口服液，失眠也可以吃谷維素，可以加強鍛煉，分散注意力，這些癥狀能夠得到改善。