指導意見：
      有戴套的性生活，如果是全程戴套相對是可以預防感染艾滋病的幾率的，但是全程戴套性生活也并不是百分百可以不被感染的，如果你是接觸了高危性行為，這種情況感染艾滋病的幾率會提高，建議你可以在性接觸后及時就醫服用阻斷藥物。

      根據你提供的信息，建議你不用過于擔心，如果平時沒有過亂的性生活，有固定的性伴侶，就不用過于思考這件事情，艾滋病主要的傳播途徑有母嬰傳播，血液傳播，性傳播，建議你平時需要加強自我保護意識，性生活要做好安全措施，注意好自己的個人衛生，加強體育鍛煉，提高自己的抵抗，可以能夠抵抗各種傳染疾病。
      

      艾滋病的主要傳播途徑是通過性傳播，血液傳播，以及母嬰傳播，如果害怕自己得艾滋病的話，建議患者平時要注意潔身自好，避免和艾滋病患者密切接觸，一般情況下，日常生活中是不會感染艾滋病的，建議患者放平心態，避免過度緊張，平時不要胡思亂想，如果過度害怕的話，有可能是心理問題引起的。
      
      以上是對“心里非常害怕得艾滋病怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！