你的腦子里總是控制不住的胡思亂想，而且你的想法出現以后越來越強烈，像這種情況可能存在著強迫思維，所以如果有條件的話，最好能去你們當地的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診并做心理測驗，進一步的確診，必要的時候也可以適當的吃一些治療強迫癥的藥物進行治療，你自己每當出現這些癥狀的時候，及時的找一些自己感興趣的事情來做，用來轉移注意力，因為這些癥狀你越關注就會越明顯的。
      

      首先通過你所敘述的情況這種考慮是存在有焦慮的這種表現所造成的，建議在平時要多注意休息，注意飲食和作息的調節，不要有太大的心理負擔，可以到線下醫院精神內科或心理科來進行進一步的就診，明確當前的具體情況。平時也要保持良好的心態。可以通過一些其他的方式來改善自身注意力。