最近總是焦慮，心悸心慌。首先應該分散自己的注意力，培養自己的興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情。緩解內心的壓力，做內心的暗示，暗示自己不要緊張焦慮。要對焦慮癥有正確的認知。有認識的焦慮癥，會給自己帶來很大的影響，所以應該控制好自己的情緒，保持良好的狀態。

      你總是焦慮心悸心慌，而且感覺很難受睡不穩，像這種情況有可能是焦慮癥導致的，也有可能你現實生活當中確實遇到了一些使你緊張焦慮的事情，所以先自我調整，多培養些興趣愛好，養成良好的休息睡眠規律，找一些自己感興趣的事情去做，轉移一下注意力，如果調整不好兩周以后還出現這些癥狀的話，那就一定要去精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的看，及時的進行治療，必要時可以適當的吃一些抗焦慮的藥。

      根據你提供的信息，你可以去正規醫院尋求醫生，可以服用藥物進行治療，可能是因為思慮過多，壓力過大等因素引起的，想要快速控制癥狀，建議你可以服用藥物進行治療，平時要注意加強體育鍛煉，放松自己的心情，快樂的度過每一天，轉移自己的注意力很重要
      以上是對“最近總是焦慮，心悸，心慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      目前存在一些心理生理問題，例如緊張不安、焦慮伴有心慌心悸。大多存在一些精神心理因素，例如學習壓力大，心理負擔重，或者環境因素的影響。有些可能與個性特征有關。對青少年來講，需要調整心態，提高自信心，學習需要勞逸結合，增強體質，養成良好的睡眠習慣。嚴重者需要專業人士的心理疏導或者是藥物治療。