這種情況不能確定，應該到醫院的精神心理科確診。平時要經常出去走走，散散心，多做有氧運動，多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動。平時要保持心情愉快，均衡營養，充足睡眠和適量的運動。培養自己的興趣愛好，多走出戶外，做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球。保持積極樂觀的心態非常重要。
      

      一些量表測試，可以在一定程度上反映目前的情緒狀態，但是這個是僅供參考的抑郁癥是一種精神疾病，確診是不是抑郁癥是需要精神科醫生進行當面的精神檢查，結合一些輔助檢查才行的，但是如果說老是感覺情緒不好，而且因此目前自己感覺到心理上痛苦，學習生活受到明顯影響的話，還是最好到心理科或者是精神科進一步的檢查
      

      根據你提供的信息，建議你去正規醫院就診，檢查治療，服用藥物治療，平時一定要注意加強自我內心的提升，不要讓自己過不去心，避免胡思亂想啊，多參加一些體育活動，轉移自己的注意力，讓自己的心情，大家美好快樂的度過每一天，保持一顆美好的心情很重要。
      
      以上是對“我懷疑自己得了重度抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！