指導意見：
      你最近出現精神狀態不好，腦袋發懵的感覺可能與你熬夜是有較大的關系的，你最好改掉熬夜的習慣，每天最晚不要超過十點睡覺，早上你可以早起，午睡時間盡量在半個小時左右，夜里每天保證八小時的睡眠時間再看看以上不適癥狀是否能有好轉。
      

      你好，那您的這種情況您12：00睡也是有一些睡得太晚了，還是您過度的勞累，身體已經受到損傷了，所以說你應該改變生活習慣，同時改的應該不可以，應該10：00左右就達到睡眠了，然后第2天早上要早起鍛煉，那你雖然是說有一些睡眠時間達到了，但是這個習慣應該對于身體是不太適合的。

      如果你最近兩周感覺精神狀態不好，容易疲憊恍惚腦袋發懵。這種狀況有可能是神經衰弱之類的問題所造成的。如果你除了這些癥狀之外，還伴隨著有明顯的情緒低落，壓抑煩躁，思慮過多等狀況，那么就考慮存在有焦慮抑郁之類的問題了。不管是神經衰弱還是焦慮抑郁，一般來說都需要到精神心理科進一步就診。
      以上是對“最近感覺精神狀態不好，腦袋發懵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！