你好，來月經的時候，如果受涼或者本身有痛經的情況下，這種癥狀會更加明顯一些，建議最好多喝點紅糖水或者是熱水，一定要注意保暖，避免受涼，不要劇烈運動。在飲食上要注意清淡一些，不要吃得過咸。可以在腹部放個暖水袋，一定要注意清潔衛生。
      

      看圖片上發的月經量少，剛開始來月經會出現這種情況，你來月經，痛經，酸軟無力，感覺到肚子涼，建議喝益母草顆粒，注意腰腹部保暖，還要適當休息，可以溫開水泡腳，這些都能改善痛經的癥狀，建議你這次月經干凈之后，可以找中醫科的大夫開點中藥調理一下
      

      在他到時候主要還得看看有沒有同房，如果要是有性生活的話，這種情況到時候就得看看是不是有懷孕，因為有的人懷孕之后就有相當流產的，這種情況是一到周看一看，如果沒有懷孕的話，就有可能經血不通之類的，到時候就得用點藥物進行調整一下看一看
      
      以上是對“月經顏色很淡像加了水的一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！