這種情況有可能是過于勞累或心理壓力過大所造成的。睡眠質量出現了問題。平時要養成定時睡眠的良好習慣，不要熬夜，要注意勞逸結合。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂。堅持一段時間，看看睡眠質量是不是有所改善，如果仍不見好轉，建議你到醫院進行全面檢查。
      

      出現夢魘大多數與休息睡眠不好，緊張焦慮，壓力過大，或者現實生活當中遇到了恐懼害怕的事情，等有關也有可能是某些精神心理的問題引起來的。所以自己要冷靜理性的坐下來找一下引起來的原因，針對病因進行治療，可以通過心理治療，自我調整等來改善，如果調整不好影響到了你的工作生活學習的話，也可以去醫院就醫吃藥治療。
      

      夢魘或者睡癱癥是比較常見的睡眠障礙，患者睡眠時意識處于似醒非醒狀態，肢體不能夠活動，胸部有壓迫感或者存在幻覺，難以發聲，常在外界干擾下驚醒，事后能夠回憶伴有驚恐反應，或者出現自主神經紊亂癥狀，例如心慌、心悸、出汗，患者會害怕再入睡。可能與體質或者情緒因素有關。輕者一般無需特殊治療。需要調整心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。
      
      以上是對“我發生了睡眠障礙，有點像夢魘。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！