首先考慮的是因為頸椎疲勞導致的，如長時間的低頭學習或者是看手機看電腦導致的。建議平時生活中可以適當的活動頸部，能夠促進局部的血液循環減輕癥狀。同時也可以通過按摩和熱敷的方式進行緩解，對病情的恢復有一定的好處。
      

      這種情況考慮是頸椎已經比較疲勞了。筋膜和肌肉以及椎小關節出現了勞損。建議平時生活中一定要多注意休息，不要長時間的低頭學習或者是低頭看手機，可以適當地活動頸部，能夠有效的改善癥狀，平時生活中可以用熱毛巾熱敷進行緩解。
      

      首先考慮的是因為頸部肌肉痙攣導致的，比較常見的就是受涼。同時也考慮是因為一些不良的姿勢，如長時間的低頭，或者是長時間的對著電腦手機，如果枕頭太高或者是太軟，也有可能會導致這種情況的發生。建議可以通過按摩和熱敷的方式緩解。
      
      以上是對“脖子兩側難受，總是扭動脖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！