你好，看了一下你的描述就是在月子期間沒有護理好，而且導致自己出現失眠睡眠障礙，之前也一直吃褪黑色素相關的藥，但是效果不是太好，那么說明沒有找準自己真正失眠的原因，一般除了一些軀體疾病導致的疼痛會影響睡眠，長期生活壓力大也可能會影響睡眠，建議及時緩解壓力
      

      根據你提供的信息，如果產后氣血不足，很可能會出現一些疾病，建議你可以去中醫院。服用中藥進行調理，平時飲食上要多吃一些高蛋白營養成分比較多的食物，比如喝一些骨頭湯魚湯之類的，牛奶，雞蛋，豆制品，大棗，桂圓，枸杞等相關補氣血的食物，平時可以多曬一下太陽對身體也是有好處的
      

      你好出現了這些癥狀，如果是氣血虛的情況下，建議你可以選擇一些生脈飲或者是阿膠一類的食物，對于后期恢復效果也是屬于比較明顯的，但是得堅持調理一段時間，同時可以進一步的去醫院先進行中醫把脈以后再進行判斷，后續治療為主的。及時的改善緩解情況的。
      
      以上是對“氣血虛，月子沒做好，導致失眠過度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是常見的睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺，醒后難以入睡等，可以發生于各類人群。有些女性分娩后由于精神因素或者具體因素的影響，也可以出現睡眠問題，例如目前存在入睡困難或者睡眠淺。睡眠是一個自然的構成，需要保持一個平常心態，消除影響睡眠的干擾因素，褪黑素作為保健品對于改善輕度的睡眠問題有效。嚴重者需要在醫生的指導下，服用一些抗焦慮藥物或者是助眠藥物，例如佐匹克隆等。