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壓力大晚上睡不著怎么調節

保密 | 0個月 2022-10-10 13:27:13 1人回復 來自

健康咨詢描述： 壓力大晚上睡不著怎么調節

醫生回復區
陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-15 22:07:33 我要投訴

      首先要放松心情，不要胡思亂想，要養成定時睡眠的良好習慣，有規律的作息。不要熬夜。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂。可以服用安神補腦液，也可以通過針灸按摩的方式來改善，要保證睡眠環境的安靜。
      

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