年輕人在經常趴著玩手機之后出現腰痛的現象，有的時候與腰肌勞損有一定的關系，也要注意是不是有腰椎間盤突出的問題，如果沒有檢查，有必要到醫院就診做一個腰椎間盤的CT，這樣能夠明確一下病情再對癥治療，盡量調整一下姿勢，避免長時間的趴著，也要避免長時間的久坐久站的問題。
      

      經常經常趴著玩手機，出現腰部組織疼痛的臨床病變，表現情況就是腰部肌肉組織過度勞損，導致肌肉組織疲勞損傷的或者憂慮病變的臨床表現，所以根據你的情況在醫生指導下根據身體的具體情況，要積極通過，根據你的按摩活血通絡活血化瘀，保持通常不是那種生活規律進行的組織恢復和再現。
      

      你好，根據你長期腰疼的情況，有以下原因引起的可能性大，長期腰部肌肉緊張易出現肌肉酸痛，勞損，出現肌肉酸脹，其次，椎間盤受力不均勻，易出現椎間盤突出，脫出，建議到醫院骨科檢查一下，做一下腰部核磁共振看看是什么問題，如果有椎間盤突出或者脫出，盡早做一下腰部牽引治療，或者考慮擇日手術治療
      
      以上是對“21的時候趴著玩手機腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      因為腰部的特殊生理結構，在趴著玩手機，如果時間過長，可能會對腰部有一個壓迫，也會出現腰肌勞損，導致腰痛癥狀出現的，這種情況可以通過熱敷按摩的方式來緩解，也可以貼膏藥來緩解癥狀的，如果是不能夠緩解的，也可能是有腰椎間盤突出或者是腰椎的骨質增生等疾病，引起的腰部疼痛，也可以到醫院去檢查原因再對癥治療的。