可能是你運動的時候比較過度引起了急性的損傷，這種情況注意休息就可以了，我看腫脹也不特別的明顯，你可以去做個彩超，看一下有沒有關節的積液，如果關節積液少的這幾天你注意休息，用點止痛的藥物，比如扶他林軟膏涂抹就可以了，同時口服布洛芬膠囊。
      

      出現膝蓋腫脹疼痛不能彎曲的癥狀，應當根據病情嚴重程度選擇冶療，建議到正規醫院骨科就診，明確診斷后再進行積極正規治療，有助于避免出現后遺癥，如果是單純滑膜炎或者膝關節組織勞損，一般選擇口服或外用活血化瘀，消腫止痛的藥物，獨一味膠囊，布洛芬緩釋膠囊等。