可能是由于平時(shí)作息不規(guī)律引起的癥狀，所以我建議您不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，保證睡眠充足，在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量或者是用溫水泡腳都有助于睡眠，白天要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣才能夠幫助改善您的癥狀,睡前不要飲用濃茶咖啡。
      

      這是無(wú)法入睡和無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。出現(xiàn)這種情況的因素有很多，多數(shù)是植物神經(jīng)紊亂引起的。還有環(huán)境因素，個(gè)體因素，軀體因素，精神因素，情緒因素等。現(xiàn)階段可以自我調(diào)理，不要熬夜，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前可以喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋脽崴菽_，泡至額頭略微出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。