指導意見：
      你好，男性精子質量不好，跟環境污染，輻射，食品不安全等方面有關，平時要注意預防，建議可以化驗下精液，如果有精液異常，可以用先復方玄駒膠囊和生精片調理下精液，然后規律作息和飲食，平時適當吃點黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。不要吃冰冷的食物，不要洗冷水澡或在冷水中工作，避免淋雨和受涼。祝你健康！
      

      指導意見：
      你描述的情況可能跟性生活有關系，也有可能是因為病因沒有去除，受到一些誘因以后又可能導致病情加重。具體原因很難準確判斷。精子質量差，受到很多因素影響，比如性生活后時間短就去檢查，或者體質問題，感染、休息不好，勞累，過度緊張等等。一般需要禁止性生活三天后檢查。
      

      一般如果是精子質量比較差的情況下，一般都是會有一定的影響的，主要就是會可能影響懷孕的可能性的精子質量，差的都是需要通過吃一些維生素E或者是用一些中藥來進行提高精子質量的精子方面的飲食方面，一定要注意清淡的飲食為主，定期觀察的不要吃冰冷食物。
      
      以上是對“本來我的精子質量比較差，如圖一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！