目前13歲正處于青春發育階段，平時一定要合理飲食，多吃點蔬菜水果葷素搭配，保證充足的營養，要經常鍛煉才能滿足機體所需的營養，才能更好的生長發育。平時不要過度勞累，適當的可以喝點含鈣的牛奶或者是多吃一些含鈣的食物，晚上不要熬夜，因為晚上生長激素分泌的時候是比較多的，這樣才能更好的利于生長發育。
      

      目前才13歲，對于目前的身高來說還沒有完全定型，如果家族當中遺傳因素決定其身高的話，可以通過相關的規律作息，保證充足的睡眠，是激素水平分泌均衡，后來促進相關的體內激素刺激升高的生長，也可以通過平時的運動拉伸等方法來提高自己的身高。