這種情況存在著強迫的思維，應該及時調整自己的狀態，分散自己的注意力，積極參加一些文藝活動和體育鍛煉。培養自己的興趣愛好，不要胡思亂想，也可以到醫院的精神心理科確診，明確診斷，對癥治療，平時要保持積極樂觀的心態，要意識到這種強迫的思維沒有意義。
      

      根據你提供的信息，建議你平時要放松自己的心情，不要太過于焦慮，什么事情都要想得開一些，不必要去糾結一件事情，建議你放松自己，可能會有焦慮癥也可以去正規醫院精神科，服用抗焦慮藥物來控制自己現在的情緒如果能夠完全控制住可能是焦慮癥。建議你平時一定要多加強內心的提升，多鍛煉身體。