指導意見：
      小肚子和腰兩邊都肥起來了，這個屬于局部肥胖的表現，可能與你長時間做辦公室缺水運動，或者飲食近期沒有控制均有一定的關系，建議你先控制飲食，尤其熱量高的食物盡量不要進食，另外主要是避免長時間久坐，適當多運動。

      腹部的脂肪容易堆積，主要根據你的工作環境以及飲食有很大的關系，可以針對小肚子的脂肪進行一些鍛煉，比如仰臥起坐，轉身扭曲，平臥抬腿，側臥踢腿等運動來增加腹部的運動量，使腹部脂肪快速燃燒，還要嚴格的控制飲食，盡量不要吃高熱量，高脂肪類的食物。
      
      以上是對“小肚子最近肥起來了，體重卻一斤沒長，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！