最好戒掉這種不良的習慣。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情，培養自己的興趣愛好，可以走出戶外，多做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球，游游泳。多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動，鍛煉身體，提高體質。

      手淫或者自慰是比較常見的性行為習慣，多發生于青少年，也可以見于成年人。有些是對性器官的不良刺激誘發或者受生理因素的影響。不良網絡文化可以影響或者加重上述表現。偶爾手淫或者自慰，并不會對身心造成影響。如果頻率過高，會引起乏力，影響睡眠質量，影響學習效率等。對青少年來講，需要避免對性器官的不良刺激，避免接觸不良網絡文化，把更多精力應用于在學習或者有意義的活動，避免對性器官的過度關注。