入睡困難，老是失眠，老是胡思亂想。要調整良好的作息。早睡早起減少日間睡眠的時間，注意適當的體育鍛煉。改善自己的睡眠環境，降低睡眠環境的噪音。要保持睡眠環境的溫度適宜。減少精神心理壓力，不要胡思亂想。養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶。
      

      目前存在一些心理生理問題或者是癥狀。例如情緒不穩，心情不暢，入睡困難，睡眠淺。不良情緒與失眠可以相互影響。大多存在一些精神心理因素，例如家庭因素，或者人際溝通不暢。有些可能與個性特征有關系，例如內向敏感，缺乏自信或者安全感。有些可能與認知有關，對事物的認識缺乏理性，容易情緒化。良好的情緒狀態，有利于改善睡眠質量。平時需要調整心態，加強家庭成員間溝通，及時消除壓力和不良因素，可以有效改善睡眠質量。長期失眠需要在醫生的指導下藥物治療。