現在你的年齡是23歲，勃起不太好，應該是跟手淫有很大關系的，你需要把手淫這種習慣戒掉，然后每天堅持運動。您平時可以適當的多吃一些豬腦，還有堅果等食物是可以改善性生活質量的，而且你每天要有運動，你也可以服用藥物金匱腎氣丸來幫助您。

      手淫過多會導致腎氣虧虛，雄激素不足，也會引起前列腺的炎癥，所以會出現勃起功能障礙的情況，一般來說要控制手淫的頻率或者直接戒除手淫，然后可以口服些補腎益氣的藥物，當然最好是不要喝酒，同時也要戒煙，保持充足的睡眠，多參加體育運動。
      

      這個應該是你平時手淫，經常刺激陰莖太頻繁太劇烈造成的，可以口服復方玄駒膠囊治療，然后平時要徹底戒掉手淫的不良習慣，不要看刺激性強的電影，平時不要久坐，也不要抽煙喝酒熬夜，然后還需要多跑步鍛煉加強身體素質，這樣慢慢會恢復的
      
      以上是對“手淫多了，勃起不是很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！