這種情況腰椎間盤膨出并不是特別的嚴重，但是有神經壓迫的情況，就需要進行積極的治療，首先需要平臥硬板床休息，避免疼痛的動作，避免疼痛的體位，避免長期久坐，可以考慮先嚴格休息四周左右，如果病情逐漸恢復，沒有明顯疼痛，再考慮進行運動，比如燕飛式鍛煉，打羽毛球的鍛煉
      

      首先建議你放下心里包袱，休息靜養為主，減少損傷勞累著涼的發生，局部積極的采取物理治療，再配合口服活血化瘀，營養神經藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療，治療期間密切觀察，定期復查，效果不佳時去醫院系統正規的治療。
      

      你好，現在根據病情描述和片子報告看不太像是腰椎間盤突出壓迫神經造成的疼痛，考慮可能是有肌肉筋膜炎疼痛，建議你注意休息保暖局部熱敷理療一下，可以用鹽袋熱敷或者熱毛巾熱敷熱敷，每天兩次每次熱敷半小時，疼痛嚴重可以服用一些非甾體消炎止痛的藥物，雙氯芬酸鈉或者塞來昔布等等治療。
      
      以上是對“坐骨神經痛，腰椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！