健康咨詢描述： 一日三餐怎樣吃更健康
要科學合理的分配，三餐的營養早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早餐是一天當中比較重要的一餐，選擇一些容易消化，而且富含蛋白之類的食物可以滿足人體一天的能量，緩解疲勞。早餐可以吃一個雞蛋，一杯牛奶，還可以選擇一些主食，還可以吃一些新鮮的水果。中餐可以適當多吃一點主食為主，適當的搭配富含優質蛋白之類的肉類、新鮮蔬菜。晚餐可以適當喝一些湯類，清淡飲食為主，飯后還要適當的散步。
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